Az én történetem
Szeretem a harmóniát az élet minden területén. Hétköznapjaimban a támogató, érzelmileg biztonságos kapcsolatok kialakításában segítem a hozzám fordulókat. Dolgozunk az önreflexión, az érzelemszabályozáson, a stressz- és konfliktuskezelés, valamint a kommunikációs készségeken.
️ A célorientált gondolkodás volt rám jellemző.
Több, mint 10 évet dolgoztam az oktatás területén. Kamaszokkal, szülőkkel és tanárokkal egyaránt kapcsolatban voltam. Projektmenedzserként, tanárként, mediátorként, tanulás- és motivációkutatóként, Pszichológiai elsősegély és traumaérzékenyítő trénerként, számtalan lehetőségem volt egyéni életutakat látni és csoportos programok által kapcsolódni másokkal.
Mindig kíváncsi és bátor voltam.
6 évvel ezelőtt évekig foglalkoztam légzőgyakorlatokkal, figyelemirányítással. Volt, hogy napi több órán keresztül. A doktori képzéssel járó kutatásokhoz, a projektmenedzsmenthez és az oktatáshoz is sokat hozzátett.
Az eredmény, amit a légzés idegrendszerre gyakorolt hatása hozott megmutatkozott a hétköznapjaimban. Így alakult át teljesen az életem, amelyben a tudományos, célorientált pályáról letérve sokkal fontosabbá vált számomra maga a folyamat és az ember.
Az ember bio-pszicho-szocio-spirituális lény.
Érzékenyebb lettem a fényekre, hangokra, színekre, összefüggésekre. Elkezdett hangsúlyosabban kienelkedni a hétköznapi beszédből a rejtett kritika, a kifinomult bűntudatkeltés, a manipuláció. Emberek hétköznapi kommunikációját figyelve, sokkal inkább láttam hogyan bántják egymást.
Gyerekkorom óta nagyon tudtam másra figyelni. Most azt kellett megtanulnom, hogy magamra figyeljek, mert az újfajta érzékenység újabb tereket nyitott, amelyekben én magam is sokat sérülhettem (C PTSD).
Segítség nélkül nem ment volna.
Szükségem volt olyan képzett segítőre, aki nagyon reálisan látja a világot, tud biztonságos kapcsolatokat működtetni, hiteles visszajelzéseket ad nekem és segít megtalálni a határaimat. Életem egyik legjobb döntése volt a pszichoterápiás önismereti folyamat.
Emellett olyan képzett segítőre is, aki megtanít szeretni önmagam.
Felébredt bennem valami, ami érzékennyé tett és nem volt meg hozzá a kellő stabiliásom. Illetve a régi már nem volt elég.
A legfontosabb tanulságom, amit megtanultam.
Megtanultam, hogy az önmagát szerető ember képes mindenkit ítélkezés nélkül elfogadni és szeretni, mégis elmegy onnan, ahol nem tud önazonos lenni.
Ábrahám P. Krisztina vagyok
anya, mediátor*, pszichológiai elsősegély (Psychological First Aid, PFA**) és traumaérzékenyítő*** tréner, mentálhigiénés**** segítő szakember - jelölt, tanár
A biztonságos kapcsolat sem mentes a konfliktusoktól, ám egy ilyen kapcsolatban a kapcsolódás nem fáj...
Kapcsolataink által látunk rá önmagunkra, azonban ugyanezen kapcsolatok görbe tükröt is tarthatnak nekünk. Olykor olyanokat is, amelyekben nagyon sokat sérülhetünk.
Van néhány támpont, amelyek segíthetnek nekünk abban, hogy kapcsolataink biztonságossá váljanak: 1. Saját valódi szükségleteink tudatosítása; 2. Hétköznapi működési módjainkra történő rálátás; 3. Szükségleteink és érzéseink megkülönböztetése; 4. Érzelmeink és szükségleteink békés kifejezése; 5. Mások szükségleteinek meghallgatása; 6. Önmagunk megismerése annyira, hogy fel tudjuk vállalni milyen keretek között tudunk valakivel együttműködni;
Ajánlom neked szeretettel Virginia Satir, A családi együttélés m űvészete c. könyvében található Önértékelési nyilatkozatát...
Virginia Satir Önértékelési nyilatkozat
„Az egész világon senki sem pontosan olyan, mint amilyen én vagyok. Minden, ami belőlem származik, hitelesen az enyém, mert egyedül én választottam ki. Mindent vállalok magammal kapcsolatban, a testemet, az érzéseimet, a számat, a hangomat. Vállalom minden tettemet, akár mással, akár saját magammal kapcsolatosak. Vállalom a fantáziáimat, az álmaimat, a reményeimet és a félelmeimet. Vállalom az összes diadalomat és sikeremet, az összes kudarcomat és hibámat. Mivel teljesen vállalom önmagam, képes vagyok bensőségesen megismerkedni önmagammal. Ha így teszek, szeretni tudom magamat és barátságosan tudok viselkedni önmagam minden részével. Tudom, hogy vannak olyan oldalaim, amelyek zavarnak, és vannak olyanok is, amelyeket nem ismerek. De ameddig barátságos vagyok magammal és szeretem magam, biztathatom önmagam, és reménnyel telve kereshetek megoldásokat zavaraimra és önmagam megismerésének módjaira. Akármilyen is a megjelenésem, és akármilyennek is hallanak mások, bármit mondok vagy teszek, bármit gondolok és érzek egy adott helyzetben, az hitelesen én vagyok. Később, ha esetleg kiderül, hogy bizonyos dolgokban nem volt helyénvaló, ahogy megjelentem, beszéltem, gondolkodtam és éreztem, akkor képes leszek a nem helyénvalót elvetni, és megtartani, ami megmarad. Találni valami újat ahelyett, amit elvetettem. Látok, hallok, érzek, gondolkodom, beszélek és cselekszem. Megvannak az eszközeim a túléléshez, ahhoz, hogy közel legyek másokhoz. Hogy termékeny legyek, s meglássam a világ, az emberek és a rajtam kívül álló dolgok értelmét és rendjét. Vállalom magam, ezért tudom magam alakítani. Én én vagyok, és rendben vagyok.”
* A mediátor olyan személy, aki a vitában lévő feleket hatékonyan segíti a közöttük felmerült problémák megoldásában és a felek közötti kapcsolat rendezésében, gyakran a felek közötti együttműködés helyreállításában, megújításában. Speciális konfliktusmegelőző és -kezelő módszerek használata által arra ösztönzi a feleket, hogy képesek legyenek a problémák megoldására.
** Psychological First Aid (PFA), magyarul pszichológiai elsősegély, olyan hatékony feszültségcsökkentő és megküzdést serkentő módszer, amely képes stabilizálni (biztonságot teremteni, megakadályozni a helyzet romlását) és enyhíteni az akut negatív stresszt.
*** A traumaérzékeny szemlélet olyan, okra ható szemlélet, amely ismeri a magatartászavarok hátterében meghúzódó traumák szerepét és jelentőségét.
**** A mentálhigiénés szemlélet célja az egészséges lelki élet kialakítása és megtartása, valamint a mentális egészség megőrzésének és a mentális betegségek megelőzésének támogatása.